走れないので過去を振り返る ④(最終)

高校⇒大学と過去の振り返りをしてきましたが、

今回が最終回です

前回の陸上引退編はこちら

走れないので過去を振り返る ③ - じゅんじゅんラン日記

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陸上部退部後は新しい学科で真面目に卒業

卒業後は東京の勢いのある新興企業で働くことに

オーナー企業らしい理不尽な事もたくさんありましたが、社会人生活を満喫していました😜

それと共に体重＆お腹も成長し、26歳の健康診断でメタボ判定を受けるショック😱

さすがに焦りを感じ、適正な食事と毎日40分間走る事にしました🏃‍♀️

とはいえ最初は走ると油の味が胃から上がってくるほど身体は運動する状態とは程遠かったです

それでも毎日続けていると約半年で体重がマイナス20kgの60kg弱まで落ちました⤵

その頃、ステップアップの転職で千葉に移住

海浜幕張勤務していた頃にマリンスタジアム付近を走るサークルに参加した事が陸上競技に復帰するキッカケでした

2回目に参加した時にそのサークル内で更に陸上競技をやりたい人で練習をしていると聞き、そこに誘っていただきました

初参加の時のメニューは300mのインターバルだったと記憶しています

久しぶりに何のプレッシャーも無い競技場練習はとても清々しいもので、その時からもう1回本気でやってみようかなと決意👀

その数ヶ月後、単独TTで大幅PBの17′03で走り

春のMKで初の16分台となる16′50

そこからも毎年PBを更新して、5000m15分台に30歳の時に到達しました

大人になってから走り始めて15分台の人はちょこちょこ見かけますが、昔大学まで陸上をやって17分台後半だった人が15分台で走るのは珍しいのかなと自分でも思います🤔

ここまで伸ばせたのはいろいろなキッカケがありましたが、それはまた機会があれば笑

執筆時もう33歳になりますが、まだまだ記録を伸ばしていけると思っているので、これからも応援よろしくお願いいたします🙇‍♀️

走れないので過去を振り返る ③

そろそろ走れるような気が…

という事で急いで過去の振り返りをしていきます！

前回の大学1年目の前半はこちら

走れないので過去を振り返る ② - じゅんじゅんラン日記

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悪夢のトラックシーズンは終わり、冬の駅伝編へ

とはいえ12月の荒川駅伝は4年生や院生もいるためメンバー争いに入ることも無く応援

ここで最上級生は引退します

残ったのは3年生2人、2年生3人、1年生4人の計9人

内訳は…

15分台4人

16分台1人

17分台3人

18分台1人(中距離)

と普通の陸上部くらいのレベルに

国立大では12月の荒川駅伝と2月の国公立23大駅伝をターゲットにする所が多く、自分たちも2月の23大駅伝に向けてメンバー争いがありました

6区間で争われるため、15～16分台の5人は確定しており、17分台の3人から1人を決める構図

メンバーは約3kmのロードTTの結果で決めることになりました

相変わらずオーバーワークと貧血で満足に練習出来ない僕でしたが、選考2週間前に追い打ちをかけるように軽度の膝痛を発症してしまいます

これにより10日間バイクトレーニングしか出来ず

選考4日前に復帰し、軽めのペース走1回とジョグ3回のみで選考を迎えることに😵

しかしこれが思わぬ結果をもたらします

オーバーワーク＆貧血が多少改善したのです

本番は実質1個上の先輩と一騎打ちに

最初の1kmは先輩が飛ばして3′10くらいで突っ込んでいましたが、僕は冷静に3′20くらいで押していきます

その後徐々に差は詰まり、ラスト500mで追い付く！

並走が200mくらいあった所でスパートをかけ、ギリギリ1秒差で逃げ切り 3.1kmくらいを10分半で走りました

翌々日(本番5日前)のペース走も8000mを3′40でしっかり走り切り、先輩は5kmで脱落

この結果から当然メンバーに選ばれると思いました

そしてメンバー発表…

選ばれたのは…

何と先輩でした😳

「TTの最初の1kmの突っ込みが素晴らしかった」

「最初自重しているようでは気合いが足りないから対校戦では戦えない」

？？？？？？？？？？？

陸上ってそういう競技？？

選考する側(顧問、ブロック長等)はその理由で満場一致したようで、誰も周りが信用出来なくなりました

1年生の冬、僕は怪我などの理由をつけて部活にほぼ行かなくなります

とはいえ教育学部の体育科にいる間は部活参加は必須です

僕は本気で嫌だったので、思い切って体育科から別の科に転籍の希望を出しました

これで教員への道は閉ざされた訳ですが、もう走る事に関わることもしたくなかったのです

もちろん陸上部も退部

教育学部の中で社会文化を学ぶ学科に転籍し、新しい環境で大学生活を送りました

当然運動は全くせず、食欲はモリモリなので

体重は50kg⇒80kgへ増加

見るも無残な姿で26歳まで過ごす事になります

以上、大学生活編は終わりです！

最後に陸上再開編でも書いて終わろうかと思います！

走れないので過去を振り返る ②

もう1週間休んでます…

ということで過去の振り返り大学生編です

前回の入学編はこちら

走れないので過去を振り返る ① - じゅんじゅんラン日記

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震災で入学式が無くなったものの、早めの現地入り、陸上部へ入部をしました

教育学部の体育科は部活毎に枠が有り、基本的にはそれぞれ部活に所属が必須になります(部活指導を見据えてのルール)

高校卒業後の休養でメンタルが回復し、無事に3月末から練習を再開していて、やる気に満ちて部活へ

当時の母校は、2～4年➕院生で中距離3人、長距離5人、競歩1人

同期が自分含めて4人の計10人とかなり人数としては少ない状態でした

レベルとしても

15分台 4人

16分台 2人(競歩1人、中距離1人)

17分台 1人

18分台 3人

と高校でも県中位くらいです

読者の方々からすれば大学の陸上部でそのレベルは有り得ないだろ

という声も多く聞かれそうですが、国立の陸上部なんて一部を除けばこんなもんです

箱根予選の出場資格(当時は16′30以内で10人)というのは国立大学にとってはかなりハードルが高いんです

入部して最初の1ヶ月はひたすら筋トレ、動き作り、軽いジョグでした

ほとんどの人が1年間の受験勉強明けなので、まずは身体を戻すところから💦

僕は部活に早めに参加していたのと、受験勉強せずに走っていたので5月から本練習に加わりました

その時は女子のインカレ出場選手(10000m、33分台)と一緒に練習させて貰い、ちょうどペース走以外は良いレベルだったので調子良く練習していました

3000m - 2000m - 1000mの定番？メニューでは

10′03(PB) - 6′38 - 3′15 と16分台も目指せるかなというレベルで走れ希望の光に満ちていた事を覚えています

しかし、その後状況は一変します

6月になり本格的に部の全体メニューに参加するようになり、男子メニューをやることになります

中距離と長距離は別メニューのため、

長距離は15分台の4人と僕の計5人で練習をすることに…

設定は15分台の人向けに作成されており、そこにどれだけ付けるかという毎日…

例えば8000mPRだと設定が3′30～25

その翌日に300m×15(55～57)

1日空けて1000m×5(3′10)

というメニューになります

15分台(特に前半)の人達にとっては高強度寄りの中強度くらいの負荷なので4日で3回のワークアウトでも耐えられますが、僕にとっては毎日がTTのようなもの…

ぺーランは1kmで離され苦行の7km

インターバルは繋ぎで追いつくために休めない

翌日は更に身体が重い状態でスタート

これにより2ヶ月弱でオーバーワーク＆貧血再発

まずは身体が壊れます

そんな中迎えた8月のデビュー戦

某国立との対校戦の1500m(op)に出場して断トツ最下位の4′45もかかる

その後もレースに出ては5000mで18分台、1500mで4′40秒台ととても大学陸上をやっているとは言えないタイムを連発

走れ無さすぎて適当に練習をするようになり、多少疲労が抜けたのか秋の5000mは公認PBの17′39を出したものの、春の状態には程遠く…

結局この17′39が大学最後のトラックレースとなり、陸上を再開する26歳まで長らくPBとして残り続けます

長くなりそうなので今日はこの辺で🙌

次回は駅伝編の予定です

走れないので過去を振り返る ①

ランオフが1週間となりメンタルが崩壊しています😵

気を紛らわせるために過去の振り返りの続きです

直近の高校3年生、部活引退編はこちら

お盆なので過去を振り返る ④ - じゅんじゅんラン日記

今回は大学受験から

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最後の県駅伝

関東大会まで十数秒差の7位で引退が確定し、受験という現実に引き込まれます

希望は国立の教育学部(体育科)

家庭の事情で私立は無しです

とはいえ勉強嫌いな僕は一切受験勉強はせず…

2次試験で走る事を見据えて引き続き部活へ参加していました笑

部内のTTで1500m4′30で走る等、好調は維持していました

しかし年明けのセンター試験から全てが狂い始めます

本当に受験勉強を前日の2時間のみで挑みましたが、

私立に行けないプレッシャーから、当日の1科目目(国語)でまさかの体調不良に…

国語は7割解いた時点で強制退出となりました😷

何とか次の科目からも意識が朦朧としながらも気合いで受け、1日目終了して病院で点滴💉

2日目も体調不良のまま何とか全て受けました💦

当然自己採点はボロボロ

何とか行けそうな国立教育学部を探して、某北関東国立を受けることになりました

ただセンター試験のダメージはメンタル的にもかなり有り、走っても胸が痛む謎の症状に苦しむことになります

2月、2次試験の内容は1500m走とハードルドリルで決定し受験

やはり体育の先生は人気なのか7人の枠に対して約50人の狭き門です

1500mは上記の症状もあって4′50と撃沈しましたが、センター試験の点数が50人中2位だったことも有り、無事合格

浪人を避ける事ができました

そんなこんなで合格が決まった1週間後

未曾有の大震災が起こります

そう、東日本大震災です

山梨はそこまで大きな揺れは無かったものの、

なぜか当時(14時頃)昼寝をしており😴地震で起床

停電していて情報が何も入って来ず、よく分からないまま過ごしました

翌日、テレビでその惨状を知ることになります

被災地に近い大学は断水などの被害もあり、入学式は中止

5月後半から授業が再開との知らせが😦

既に3月末からアパートを借りており、部活は4月から参加可能と聞いていたので、4月頭から現地入りして部活に参加する事にしました

こうして波乱の幕開けとなった大学生活ですが、ここから更に暗黒期に入っていきます…

今回はここまで

次回は大学生編です

今シーズンの予定一覧

さて、案の定東京マラソンは落選しました😅

これにより

人生初の遠征

人生初の午後スタートのマラソン

となる福岡国際マラソンへの出場となりそうです

さすがに30分なら漏れる心配はしていませんでした

これでおおよそスケジュールが決まったので、一覧にしてみます

10/4(土) 世田谷記録会 5000m

    18(土) 船橋記録会  5000m

    26(日) 横浜マラソン 7km

11/3(月祝) 東日本実業団駅伝 ※出られれば

      16(日)  上尾ハーフ

      30(日)  江東シーサイド 10km

12/7(日)  福岡国際マラソン

1/11(日)  ニューイヤーハーフ

    18(日)  江東区民駅伝 ※未確定

2/1(日)   神奈川ハーフ

    23(月祝)  東京都民駅伝  ※出られれば

〇トラックレース  ×2

〇7～10kmロード ×2

〇駅伝 ×3

〇ハーフマラソン  ×3

〇フルマラソン  ×1

5ヶ月で11本

詰め込みすぎず、距離も練習に支障のないように上手く組めたはず🤔

走力のピークは2月1日の神奈川ハーフに向けて上げていきたい

ここで68′30を切って大阪エリートの資格を取る事が目標

通常であれば福岡国際で28分切りの方が緩めの目標ですが、フル向けに合わせに行く時間が一切無いので、得意種目でピーキングを合わせます

一緒のレースに出られる方、よろしくお願いいたします🙇‍♀️

あれ？調子良い…？

9月も前半の2週間が過ぎました

怪我、体調不良とボロボロだった8月から復帰して半月ほど

ここまではとても順調に練習出来ております🙆🏻

2週間の走行距離は335.9km(720kmペース)

週間毎だと 165.1km⇒170.8km

中強度以上の練習はこちら

▪️9月2日(火) 

6000m(100%LT)

⇒19′41(平均3′17)

▪️9月6日(土)

1000m×5 ➕ 6000mBU

⇒3′13 - 06 - 00 - 2′59 - 3′02

➕

6000m

前半3km 4′45～4′45

後半3km 9′31

▪️9月9日(火)

10mile モデレート～PR

⇒58′43 (平均3′39)

▪️9月13日(土)

1000m×3➕6000mPR

⇒2′54 - 54 - 49

➕

20′30(平均3′25)

700kmペースで質も高められているので、ここまでは順調です

ただこれが、8月に怪我や体調不良でレストが増えて結果的にプチピーキング状態になっているのかの見極めないとオーバーワークになって結果が出なくなるので

・走行距離は引き続き追わない

・1回に長距離は走らない(特に中強度以上で)

・中強度以上の練習の日をある程度フレッシュな状態で迎える

これは守らないと、怪我の恐れやただ距離を走る自己満ランニングになりかねないので調子が良い時こそ変な事はしないようにしたい

そして来週は東京マラソンの抽選発表😦

多分落ちてるので今年度のマラソンは福岡国際になるんでしょうかね

一応都民枠と2回抽選チャンスあるので、期待2割くらいで過ごします

9月は休みだらけ＆練習方針

この2日間の雨により随分と気温が下がって練習日和です

でもまた今日から暑くなるんですね💦

そんな9月がスタートしましたが、先日の子供のRSウイルス発症によって僕の9月は4連休から始まりました😷

分割の夏休み取得も今月2日残っていて、祝日もあるので計算すると30日の内、休みが14日間も…週に5日働く週もありません

かといって特に何かやる事は無いのでいつも通りに過ごしますか…

今月はレースも入れない予定なので、まずはボロボロだった8月からの走力回復と10月のレースに向けての仕上げですかね

月末には練習で10km32分台で走れるようにしたいので、

月初 ⇒ LTとショートインターバル

中旬 ⇒ ロングインターバル、変化走

月末 ⇒ 10kmペース走

こんな感じで10月4日と多分18日の5000mで記録を出したいです

ここ2年の調子が合ったレースは10～5日前に練習で10kmを32分台で走っている共通点があるので、自分的にはこれを目安に組んでいくのがいいのかなと

※昨年のPB5日前の10km

そしてスパイク3ヶ月履いてないので競技場にも2回は行っておきたい！笑

今月こそ体調不良も怪我も無く過ごせますように😑