記録狙いランナーの子育て メリットとデメリット

今月子供が1歳になったので、記録狙いランナーにとって子育てのメリットデメリットは何なのか

この事について書いていこうと思います

が、タイトル詐欺となります😅

メリットは特にありません❌

以上です

となりそうなので、何が大変だったのか時期毎に振り返ってみます

①出産前後

・予定が立てられない

→いつ出産になるか分からないので、予定が入れにくいです

特に駅伝、リレーマラソン等他の人に迷惑がかかる可能性のあるイベントは控えましょう

練習面ではそこまで影響はありませんでした

②産後、育休期間

・寝れない

→これに尽きます。まだ子供の体調面ではそこまで心配無いですが朝夜関係無く起きて授乳する必要があります

育休が取れていればマシですが、取れないと疲労も取れなくなります…

③育休明け、保育園開始

・寝れない ver.2

この頃になると定期的に起きるということはなくなりますが、起きてしまうと中々寝なくなります💦

寝かしつけの力量によって睡眠時間が大きく変わってくるでしょう

・病気になる、移される

とにかくこれが1番キツイです

可哀想な事に病気になると辛いのか一日中泣いています

メンタル、体力共に大きなダメージを背負います

また移されることも多くなります

僕は5年以上発熱や練習出来ない程の体調不良はしなかったのですが、この半年だけで2回＋胃腸炎という病気のオンパレードで予定が狂いました…

一旦1歳まではこんなものでしょうか…

それでも走力維持か、9月は過去最高レベルまで持ってこれていたので、環境を言い訳にせず努力を続けていきます

復帰2週間のメニュー

9月中旬に腸脛靭帯炎を負ってしまい、完休10日含む約2週間の離脱から復帰して2週間

11月3日の東日本実業団駅伝に向けて、まずはトラックレース(5000m)×2本に向けた練習のまとめです

9/15～27  腸脛靭帯炎🤕

9/28(日) 60分ジョグ

    29(月) 15kmジョグ

    30(火) 5000m＋1000m(r＝150s) ⇒16′37 - 3′04

10/1(水) 90分ジョグ

      2(木) 80分ジョグ

      3(金) OFF

10/4(土) 世田谷記録会 5000m ⇒16′03(3′14 - 14 - 12 - 14 - 09)

10/5(日) 120分ジョグ

      6(月) 朝:90分ジョグ 

 夕:帰宅ラン3.7km

      7(火) LT1000m×8(r＝265m70s) ⇒ave3′18/km

      8(水) 朝:90分ジョグ   夕:帰宅ラン4.7km

      9(木) 朝:90分ジョグ   夕:帰宅ラン4.7km

    10(金) 朝:10mileモデレート(平均3′45)  夕:帰宅ラン4km

    11(土) 120分ジョグ

    12(日) 90分ジョグ

    13(月) 6000mテンポラン 19′06(平均3′11)

    14(火) 朝:90分ジョグ  夕:帰宅ラン4.6km

    15(水) 朝:90分ジョグ  夕:帰宅ラン3.9km

    16(木) 15kmジョグ(予定)

    17(金) OFF(予定)

    18(土)  船橋秋季陸上  5000m(予定)

※太字⇒中強度以上

復帰6日でレースを走り、そこから2週間でトラックレース今期ラスト…

何とか今年もPB出したいですが、この短い期間でどこまで戻せるか

本当は最初にもう少し速い動きの練習出来ればよかったのですが、世田谷記録会があったので調整メニュー的なものしか出来ていないのが懸念点

まぁなるようにしかならないので、当日はその日の全力で頑張ろう

平地番長(仮)の月間獲得標高

TKGさんのブログに月間獲得標高の話がありました

職質ニキの一週間 | TKGと名乗るも卵かけご飯については全く触れないブログ

⬆️

詳しくはこちら

平地番長を自称するTKGさんで月間400km走って月間1000m…

※榛名湖込み

こっそり平地番長を心の中で自称している僕も同じくらいでしょうか…？

結果は…

750km走って、1500m！

400kmに直すと800mくらい？

坂ダッシュを2～3回してるはずなんですが…🤔

榛名湖を考慮すると多分同じくらい？

という事で平地番長を名乗ってもいいですかね👍

基本的にジョグは川沿いの砂利道

ポイント練習は公園の周回コース

2部練は帰宅ランかトレッドミル

本当はもう少し起伏走を入れた方がいいんでしょうけど、メンタル弱い僕は坂あると走るの嫌になっちゃうので…笑

その代わり坂ダッシュ系はしっかり取り組んで、平地番長だから結果出ないと言われないように頑張ります

と軽い雑談レベルの話でした

少し落ち着いたのでもう1本投稿しましょうかね

久しぶりの公認トラックレース

昨日、公認の5000mに出場しました

6月の都民陸上5000mはTR5適用ですが、非公認

8月のMDCも当然非公認です

公認非公認に対してはそこそこ拘りや思うことはありますが、荒れそうなので別機会にします笑

となると前回の公認記録会は…？

5月に5000mをDNFしてるので、

ちゃんと走ったのは1年前の豊島区民陸上ですかね？

今回は3週間前に腸脛靭帯炎になり、ジョグ復帰がレース1週前

そこから緩いジョグとポイント練1回しか出来ませんでしたが、東日本実業団駅伝の選考レースだったので🎽無理やり出場しました

唯一のポイント練はレース4日前の5000m＋1000m

16′37 - 3′04でした

当日は曇り、24℃、微風という絶好のコンディション☁

しかも得意な午前～昼開始

ここに合わせられなかった事が非常に情けない…

とはいえ今の全力は出し切ろう

復帰6日目だし16′30くらいなら最低限かなぁと

45分前にアップ開始⤴️

大体キロ4くらいで3km走って200mの流しを2本

アップを終えると1組目が始まるところで、前チームからチームメイトのＯ原さんが見事15分台のPB

皆で祝福してムードは非常に良かったです

そして自分が走る2組目

申請タイム15′10～45までの皆様でスタート

チームメイトも4人出走だったので緊張はしなかったです😳

スタートして100mで単独最下位になりますが、焦らず焦らず

最初の1000mは3′14

まだ最下位

1600m手前で同じく復帰途中のチームメイト達に追いつき、しばらくは集団で

2000m通過は6′28(この1km 3′14)

3000mは9′40(この1km 3′12)

でもまだ余裕はありました🙆‍♀️

4000mまでは落ちてきた前を拾いつつ、集団を引っ張りました

4000m通過は12′54(この辺りが1km 3′14)

ここでチームメイトにスパートをかけられ、頑張って追うもギリギリ1秒届かず

最後の400mは70秒くらいで

ゴールタイムは16′03(ラスト1km 3′09)でした

正直予想外の好走で、怪我しなかったら何秒出ていたんだろう…という複雑な気持ちになりました

とはいえ過ぎたことは戻ってこないので、今回のレースを指標にして次回2週間後の船橋 5000mでPBを出せるように頑張ります

そして久しぶりにチームメイトの皆様と一緒のレースで走ってとても刺激を貰いました(トラックは初？)

東日本実業団駅伝は万全の状態で走れるようにしなければ

まずは練習計画練り直すところから！

以上、終わります

記録が狙いやすいハーフマラソン(関東編)

皆さんこんにちは 

自称ハーフマラソン職人です

日々記録の狙いやすいハーフマラソンを探して出場しています(嘘です) 

とはいえ僕の各PBで最も記録が良いのがハーフマラソンで、記録の狙えるコースを中心に参加しているのは本当です

今回は僕が出場した公認ハーフマラソンの中で記録が出やすいと思った大会をランキングにしていきます

ちなみに僕が過去出場経験のあるハーフマラソンはこちら

①日立さくらロードレース(茨城)

②いわい将門ハーフ(茨城)

③みさとシティハーフ(埼玉)

④ニューイヤーハーフ(東京) ※旧ハイテクハーフ

⑤手賀沼ハーフ(千葉)

⑥ちくせいハーフ(茨城)

第６位

【日立さくらロードレース】

人生初のハーフマラソンは日立さくらロードレースでした🌸

海沿いの橋を走るので、高低差と海風がキツく、季節的にも4月でやや暑いのでタイムが出るイメージはありません

第５位

【みさとシティハーフ】

公式では高速コースと銘打ってますが、初開催となった昨年出場した感想は

「後半の向かい風が暴風、台風レベル」

「登り下りは少ないものの、1個1個は壁レベルの激坂」

とはいえ65～70分くらいだと大学生がぺーランして引っ張ってくれるので、途中までは割と楽に走れるかもしれません

第４位

【手賀沼ハーフ】

3年前につくばマラソンに向けて出場しました

橋を超える所は距離も長く坂もキツイですが、手賀沼を走っている間はかなりフラットなコース

中央学院大学の選手たちが臨機応変にPMをしてくれるので、70分台で走る人にはとても良いレース

第３位

【いわい将門ハーフ】

3回も出場している好きな大会

おおよそフラットなコースで、スタート直前までアップしてても先頭付近に並べるのもポイント高いです

10km過ぎの田んぼ道で風が強いと少し苦しみますが、基本的には全てストレスが無い大会です

時期的にも秋レースの調整にオススメ

第２位

【ちくせいハーフ】

昨年がハーフの部としては第1回の開催でした

とにかく超超超フラットなコース

今までで1番フラットなコースです

2周回の珍しいコースでスタート地点付近は多くの人の応援もあります

難点はまだ知名度が無く、レベル的にはあまり高くないことですかね

優勝タイムが68分台

2位の僕が70分ちょうど

3位がたしか72～73分くらいだったので、半分以上は単独で走ってました

なので集団パワーは発揮できないので今回は2位としました

第１位

【ニューイヤーハーフ】

現PB 70′13を出したコース(当時怪我明け2週間)

折り返し付近にアップダウンがありますが、一瞬で終わります

また後半追い風になるので、前半の向かい風が強すぎ無ければ、流れでスイスイ走れます

レベルも非常に高く、どのタイム帯で走っても集団で走れるのでまさにPB狙いにはもってこい

以上、個人的ランキングでした

今年は

上尾ハーフ

ニューイヤーハーフ

神奈川マラソン(ハーフ)

の３本を走りますので、上尾、神奈川マラソンがランキングのどこに入るのかお楽しみに🛀

秋シーズン目標修正

仕上がりの良さを感じた練習から僅か2日後に怪我(腸脛靭帯炎)を発症して、再びスタートに戻ってしまいました

9月13日時点では

1000m×3 ＋ 6000m

⇒2′54 - 54 - 49 ＋ 20′30(ave3′25) 

これをぺーランは余裕をかなり残して走れたので15′40は出るかなぁと思っていました

そこから疲労を感じてゆるジョグで繋いでましたが、その2日目に痛みが出るという…

結果的に10日休み、お散歩ジョグ3日を経て約2週間振りに通常練習に復帰🏃

5000m(16′37) ＋ 1000m(3′04)を余裕無く走り、今日は90分ジョグをしました

さすがに戻すにはあと3～4週間は必要なので、一旦横浜マラソン(7km)である程度の状態にもっていく事を短期的には目指します

10/4(土) 世田谷記録会 5000m ⇒ 16′30～40

10/18(土) 船橋記録会 5000m ⇒ 15′55～16′05

10/26(日) 横浜マラソン 7km ⇒ ave 3′12(昨年と同じ)

この辺りが今月の現実的な目標になるのかなと

世田谷記録会は東日本実業団の選考レースでしたが、もう間に合わないので、メンバー漏れ濃厚ですね

その場合はもしかしたらその近辺に5000mをもう1本入れる可能性もあります

一昨年、昨年に引き続き、15′40付近の仕上がりを感じながらもレースに合わせられない(怪我＆子供誕生)悔しさはありますが、再現する取り組み方は確立出来たので諦めずまずは見えかけている15′30目標に頑張っていきます

走れないので過去を振り返る ④(最終)

高校⇒大学と過去の振り返りをしてきましたが、

今回が最終回です

前回の陸上引退編はこちら

走れないので過去を振り返る ③ - じゅんじゅんラン日記

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陸上部退部後は新しい学科で真面目に卒業

卒業後は東京の勢いのある新興企業で働くことに

オーナー企業らしい理不尽な事もたくさんありましたが、社会人生活を満喫していました😜

それと共に体重＆お腹も成長し、26歳の健康診断でメタボ判定を受けるショック😱

さすがに焦りを感じ、適正な食事と毎日40分間走る事にしました🏃‍♀️

とはいえ最初は走ると油の味が胃から上がってくるほど身体は運動する状態とは程遠かったです

それでも毎日続けていると約半年で体重がマイナス20kgの60kg弱まで落ちました⤵

その頃、ステップアップの転職で千葉に移住

海浜幕張勤務していた頃にマリンスタジアム付近を走るサークルに参加した事が陸上競技に復帰するキッカケでした

2回目に参加した時にそのサークル内で更に陸上競技をやりたい人で練習をしていると聞き、そこに誘っていただきました

初参加の時のメニューは300mのインターバルだったと記憶しています

久しぶりに何のプレッシャーも無い競技場練習はとても清々しいもので、その時からもう1回本気でやってみようかなと決意👀

その数ヶ月後、単独TTで大幅PBの17′03で走り

春のMKで初の16分台となる16′50

そこからも毎年PBを更新して、5000m15分台に30歳の時に到達しました

大人になってから走り始めて15分台の人はちょこちょこ見かけますが、昔大学まで陸上をやって17分台後半だった人が15分台で走るのは珍しいのかなと自分でも思います🤔

ここまで伸ばせたのはいろいろなキッカケがありましたが、それはまた機会があれば笑

執筆時もう33歳になりますが、まだまだ記録を伸ばしていけると思っているので、これからも応援よろしくお願いいたします🙇‍♀️