3月30日(日) 地元山梨のロードレースである 桃源郷マラソンに出場してきました‍♀️ 今回は3回目の参加になり、人生初めてのロードレースが高3の時の桃源郷マラソンでした 過去2回とも貧血状態での参加となり、やっと貧血では無い状態で出走出来たことは良かっ…

来月で子供も産まれてから早6ヶ月になります ※おおきくなったねーの顔 そのため保育園に預ける選択肢がかなり広くなりました 5月入園で保育園の申し込みも先日完了し、来月の結果連絡待ちです 問題無く入園出来れば僕も妻も育休は4月末で終了し、5月からは保…

1年の練習の9割を早朝4:30頃にスタートしています 5時45分頃までには帰り、シャワーを2分で浴びて家族の朝食準備に入るためです そんな生活を続けて早5年？ですが、 早朝練習派は1年の何処にパフォーマンスのピークを合わせやすいでしょうか？？ 僕の体感で…

昨日の記事では自宅トレーニング(スピンバイク)について書きました✍️ そしたら次は自宅外の練習環境についてかなぁと思ったのでまとめてみます ①ジョグ～Eペース ポイント練習以外の練習はほぼ川沿いの土コースを走っています ※画像左側の土部分です 土部分…

僕の特徴的な練習として 「スピンバイク」 が毎日登場します 週に2回は低酸素ジムでのバイクトレになりますが、 その他5日間は自宅で行っています 前にXで投稿しましたが、改めてご紹介します ①スピンバイクとは まず、↑これが自宅のバイクトレ環境です そも…

フルマラソン後、どのようにして通常通りに復帰していくか これは年間に何本もフルを走る方も、トラック仕様に早く移行したい人にも共通の課題かと思います 僕はフルは年1でしか走らないため、フルマラソン⇒フルマラソンの練習の繋げ方、ピーキングは分かり…

本格的に練習に復帰した1週間の振り返りです 週間走行距離 126.4km レース⇒無し 低酸素 2回 3/17(月) ・朝練 10分mileジョグ 81′55km(平均5′05) 118bpm ・午前練 スピンバイク 40分 20.35km 前日にワンオベ育児が予想外に早く終了し、 やっと普通に朝練が出…

今月、東京マラソンを2時間30分で走れたため、 福岡国際マラソンの出場権はほぼ手にしたわけですが、来シーズンの出場レースに迷っております ※そういえば記録証が出ていましたね！都民の中では頑張った…？ なぜかといいますと 基本的に年に1回しかフルは出…

Xで話題になっている「ジョグ」について 今回は生理学的な話では無く僕個人のジョグについての感覚をまとめてみます 生理学的な定義で言えば、ほぼ議論の余地は無いですが、ランナーの皆さんもジョグの「感覚」は人それぞれなのではないでしょうか？ 僕の感…

年1のフルマラソンが終わり、トラックシーズンの幕開けに備えて脂肪と英気を養っているところです ※2kgくらい蓄えました 僕はGW付近でシーズンINして10月末までをトラックシーズンとする予定ですが、その間全くロードレースに出ない訳ではありません‍♂️ なん…

オフシーズンなので、プロ野球の話題でも⚾︎ MLBの開幕シリーズ、甲子園の話題で溢れておりますが、その影で来週からプロ野球が開幕します 僕は西武ファン歴23年で、観る方では1番好きなスポーツです⚾ 2番目はサッカーでこちらは鹿島アントラーズとペップが監…

ロードシーズンが終わって、メンタル的にも身体的にもゆったりとした日々を過ごしていますが、 気が付けばトラックシーズンの開幕が迫っています 今シーズンは5月頭辺りの5000mからスタートして 夏場に1500～3000m、秋にもう一度5000mという出場イメージを持…

フル明け1週間後、いろいろあり過ぎな振り返りです 週間走行距離 127.5km レース⇒無し 低酸素 1回 3/10(月) ・朝練 18kmジョグ 82′42(平均4′36) 123bpm ・午前練 低酸素バイク30分 20km ようやくノーマルなジョグに復帰 身体の奥底のダメージは残っているの…

皆さんは週に何回ポイント練習をしていますか？ 1回？2回？3回？ おそらく正解は無い(≒人による)ので何回でも良いと思ってます 結局は 負荷の総量を1週間にどう割り振るか という事になるのかなと そこに個人の回復力、走行距離による耐性等、様々な要素が関…

おのさん(@Nm1R15)の投稿を拝見して、今の学生はシューズ高くて大変だなぁと思いました‪‬ https://note.com/toru_run/n/n16c897c35e01 僕が大学陸上部(1年のみ)に所属していたのは15年近く前なのですが、地方国立陸上部という少し特殊な環境ではありますので…

東京マラソン後の1週間の振り返りです 週間走行距離 54.35km レース⇒無し 低酸素 3回 3/3～5 OFF 3/6(木) ・朝練 8kmジョグ 44′48(平均5′36) 116bpm ・午前練 低酸素バイク30分 20km 3日間の休養後、ゆるーく練習再開 ダメージは結構多いのが気がかり 大きく…

先日の東京マラソンで今シーズンは終了して 束の間のリカバリー期間の真っ最中です 今回はシーズンの振り返りをしていきます ※2024年4～5月は貧血真っ盛りです 〇PB推移 公認5000m 15′57⇒15′53(豊島区記録会)PB㊗️ 公認10km 34′07⇒32′44 (江東シーサイド) PB…

Xを見ていると 「GPSとズレている！」 「大会の距離が42.195kmより長かった！」 といった投稿をされている方が多くいらっしゃいます 先日の僕の東京マラソンの記録でも42.61km走っている事になっています では実際公認コースである東京マラソンの距離が間違…

東京マラソンが終わって約1週間 完全休養期間が終わり、通常練習にむけてゆるゆる練習で移行しているところです 気持ちはトラックシーズンに向かってますが、東京マラソンの番外編を挟みます 内容はXで投稿した内容多めです 〇使用して良かったアイテム コラ…

東京マラソンから執筆時で5日が経ち、予想以上にダメージがあります 特に腰周りと太ももですかね 単純に走行距離の少なさによる着地衝撃のダメージだと思います さて、今回2時間30分38秒という記録で走りましたが、個人的には妥当な記録だと思うので安心した…

東京マラソンの振り返りもついに本編突入です 前回書き忘れましたが、スタート前はアップは全くしませんでした 結果的に何も問題無かったので、次回からもアップは無しでいこうと思います 〇スタート～10km LAP 17′24 - 17′33 スタートロスは4秒と何のストレ…

前回は東京マラソン前半年間の簡単な振り返りをしました✍️ https://junjunrun.hatenablog.com/entry/2025/03/04/080516 今回はスタート前＆アイテム編です 〇起床 2:30⇐ 早速ツッコミどころとなりますが、の夜泣きで2時半起床という苦しいスタートとなりまし…

話題作りのため年1回だけ走ることにしているフルマラソン‍♀️ 今年も昨年に続いて東京マラソンに出走しました 結果としては2時間30分38秒と6分弱の大幅PBとなりました㊗️ 東京マラソン本編を振り返る前にそれまでの練習状況を振り返ってみます 2024年度は 11…

さて、早いもので明日3/2(日)に東京マラソン2025がやってきます 事前受付となるExpoにも行ってきましたので、明日の目標と共に残しておこうかと思います 〇レース2日前 エキスポへ 受付開始の10時前に行くとかなり前の方に並べた しかし外国人ツアー客が優先…