さて、今回は復帰100日間のおおよそなスケジュールです 長期離脱のゼロベースの所から5000mのレースに向けて、基礎からじっくり作っていくスケジュールなので、参考になれば… ①故障箇所の確認、ジョグ 期間:2/20～末 ②ヒルスプリント、分割LT、Eペース 期間:…

前回、怪我の経緯と復帰後100日の練習でPBを目指す事を書きました 一応Xでは2月20日の企画スタート時に投稿しました笑 個人的には怪我前の状態に戻すには、 離脱期間×2の時間が必要だと考えています そのため、今回2ヶ月の離脱期間から戻すには4ヶ月が必要に…

ご無沙汰してしまいました 音沙汰無くなった11月末以降の状況を記載します 11月 上尾ハーフ 69′37 PB️⭕️ ↓↓↓ この3日後に肉離れで離脱… 福岡国際マラソンのDNSを決めました 11月末の江東シーサイドで無理に復帰し、2月の別大をターゲットに ↓↓↓ そのダメージ…