Xで話題になっている「ジョグ」について
今回は生理学的な話では無く僕個人のジョグについての感覚をまとめてみます
生理学的な定義で言えば、ほぼ議論の余地は無いですが、ランナーの皆さんもジョグの「感覚」は人それぞれなのではないでしょうか？
僕の感覚としては
①ジョグの開始前と翌日の練習前では、翌日の練習前の方が疲労感が強くない事
②意識せずリラックスして走れる事
(③結果的に心拍が130未満になってること)
この2つ＋αがジョグですかね
具体的には↑これがジョグの上限くらい
ただこれも総負荷が大きく関わってくるかと思います🤔
毎日30km走るならキロ5分でも大変ですが、
毎日10kmしか走らないならキロ4分でも余裕はあるでしょう
距離、時間、ペースの総負荷が日々の回復力を上回るようならそれは立派なトレーニング🏋🏻ですね
という事で一概にこのペースがジョグ！とはその個人の中でも差があるのではないかと
(総走行距離とジョグペースはやや反比例するんじゃないかと思ってます)
もっと言うならば、「ジョグのような感覚」のペースも人それぞれで、僕自身もキロ3′45でもジョグ感覚で走れる時もあれば4′50でもキツい時も多々あります
※この時も感覚はジョグに近い(ジョグとは言ってない)
結論としては、ジョグのペースなんてケチ付けるものでも真似するものでもないんじゃないかなぁと
ましてや「誰々(トッブ選手)がジョグだからお前らのはジョグじゃない！」は余りにも暴論ですし、
トップ選手がキロ7分がジョグって言ったら僕らはジョグ禁止ですかね？笑
ジョグは気を張らずに楽に
でも丁寧にやりましょう🙋♂️
