タイトルの通り【調子の上がる練習】について
ルーティンみたいな物ですが、皆さんもそれぞれ調子の上がる練習ってありませんか？？
僕はたまーにそういった練習を入れる事でそれ以降の練習が凄く楽になるなぁという練習があります🙋♂️
それがこの2つ↓↓↓
①1000mのレペ(3本くらい 2′59以内)
②8～10kmのペース走(3′20～3′10)
この2つをレース1ヶ月位前に①
2週間を切った辺りで② を行うと仕上がる感じがします👍
運動強度的にも、試合から遠い時期に①
近い時期に②の方が適正でもあります
実際昨年10月20日に5000mのPBを出した時は
9月後半➡①
1000m×5の後半3本が2′59～57
10月頭➡②
10kmペース走(平均3′15)
このような感じで試合に合わせていきました
自分でお決まりの練習があると過去との比較で現時点での力量、調子の把握が出来るので個人的には今後も継続していきたいと思います🙆🏻
ただ大外しすると自信を失うので、そこは気をつけたいなと😅
