あまり気は進まないですが、GW前半戦の振り返りです
週間走行距離 120.1km
レース⇒MKディスタンス 公認5000m DNF😭
低酸素 1回
4/28(月)
・朝練
10mile モデレート 58′33(平均3′38) 150bpm
・午前練
スピンバイク60 分 40km
土曜の高強度から中1日でモデレート
過去最速の3′38ではあるが、過去最高の心拍数150💦
走っている感覚としては140台の余裕度だったのですが、疲れがモロに出てますね
低酸素バイクはしばらく行けなさそうなので2コマ使って1時間たっぷり
低酸素はホントに汗だくになります笑
4/29(火)
・朝練
90分ジョグ 19.05km (平均4′47) 122bpm
・午前練
40分 スピンバイク 20km
いつもより10分長くジョグ🏃
低酸素明けとしてはまずまずな身体の動き
慣れてきたからなのか、暖かさのおかげなのか🤔
4/30(水)
・朝練
10mile Eペース 70′22(平均4′22) 128bpm
・午前練
40分スピンバイク 20.25km
レース3日前
そして育休最終日…
久しぶりにEペースを軽やかに走れた🏃♀️
ジョーダンの強風3TRを導入したおかげかな？？
5/1(木)
・朝練
60分ジョグ 12.66km(平均4′49) 117bpm
育休から仕事復帰
この日はリハビリがてら各資料の確認✍️
久しぶりに仕事モードで疲れました
5/2(金)
完全休養
仕事中に腰が痛くなる😂
長時間座ってるのに身体が耐えられない笑
5/3(土)
・MKディスタンス 5000m DNF😭
3′13 - 09 - 18
育休明けの事務作業に腰が耐えられず
さらに苦手な夕方のレース💧
最悪のコンディションで走ったMK
案の定スタート直後から今日は無理だなと思い、
1周80かかった時点でDNF
何気に初のDNF？
辛い辛い1日でした
5/4(日)
・朝練
80分ジョグ 16.75km(平均4′50) 121bpm
40分スピンバイク 20.3km
前日は早めにDNFしたので、ダメージはいつもより少なめ
とはいえ翌日30km走るので、軽めにしておきました
もはやボロボロ過ぎて何から手をつけたらいいのか…
とりあえず6月に1本5000m走った後は3000mチャレンジとして夏以降PB祭りするための準備をしていきます🏮
