青葉の森リレーマラソン出走までの1週間の振り返りです
週間走行距離 119.19km
レース⇒青葉の森リレーマラソン チーム4位
個人 1.96km×4
帰宅ラン 1回
5/12(月)
・朝練
80分ジョグ 16.55km(平均4′53) 118bpm
スピンバイク 40分 20.55km
前日に速い動きを入れたので、楽かなと思いましたがそんな事は無くリカバリーデイ
体調不良開始から早10日…一向に完治しない😷
5/13(火)
・朝練
80分ジョグ 16.55km(平均4′53) 120bpm
40分スピンバイク 20km
奇跡的に前日と同じ距離、同じペースになったリカバリージョグ🏃
子供が保育園の洗礼第二弾を抱えて帰宅🏠
今度は痰と微熱か…
5/14(水)
・朝練
LT 1000m×8(r＝280m 70s)
3′23 - 22 - 20 - 19
19 - 17 - 17 - 16
total 10km 34′52
30分スピンバイク 15.25km
テンポランが理想ですが、体調も考えて気楽にできるLT 分割走に
秋からは10本以上にする予定なので、余力度を高めておきたい
5/15(木)
・朝練
80分ジョグ 16.66km(平均4′51) 121bpm
40分スピンバイク 20.25km
子供は病院へ🏥
次の日から慣らし保育が終わり保育園送迎が本格的にスタート
新しいスケジュールに早く慣れなくては…
5/16(金)
・朝練
80分ジョグ 17.5km(平均4′56) 117bpm
・夕練
帰宅ラン 3.6km
青葉の森リレーマラソン2日前＆初の帰宅ラン開始😥
だからといって朝練は特に変化無し
バイクの分が夕方の帰宅ランに移行する
そして自宅までの距離が近いからか、帰宅ランしても3.6kmという短さに笑
5/17(土)
・朝練
40分ジョグ 8.2km(平均5′00) 119bpm
体調不良、強風、強雨、リレーマラソン前日が重なったので、軽めのジョグのみ☔
5/18(日)
・青葉の森リレーマラソン
チーム 4位入賞
個人 1.96km×4
⇒6′12 - 09 - 09 - 10
体調不良の中でも何とか走れました🏃♀️
アドレナリンって素晴らしい👏
帰宅後はダウン⤵️
体調不良生活も3週間程度になり、そろそろ健康に生活したい…
19日からは本格的に帰宅ランが始まるので、身体の変化に敏感になりながら取り組みます
