僕は普段ジョグをする時は時間で管理しています
60分ジョグ
90分ジョグ
みたいな感じです🏃
ポイント練やモデレートは距離で管理ですかね
10mileモデレート
1000m×8
そしてタイトルにある【小さな積み重ね】ですが、
ジョグの際に少し拘っているのが、
60分ジョグであれば、キリのいい距離まで少し長めに走る事です
例えば60′00で12.33kmだとしたら、12.5km(多分60′50くらい)まで走る です‼️
61分までは走らない事もマイルールにしてます笑
一昨日の90分ジョグは90′36まで走ってピッタリ19kmまで
その前の90分ジョグも48秒まで走って18.5km
これの積み重ねで毎日200mくらい増えてるので、
月に6km、年間で72kmも違います！
まぁ毎日ジョグしてる訳じゃないので、こんなには違わないとは思いますが笑
でもこういった小さな事が長距離には大事なんだと思います😊
さて、明日はポイント練頑張るぞ💪
