なんか有意義な事が書いてありそうなタイトルですが、個人的な感想だけです笑
さて、月初にはるやまさん練で30kmという距離を走りました
ave 3′47 (LAST3km 9′59) 152bpm
実に8ヶ月振りのようです笑
↓↓↓
2024年9月
ave 3′45 152bpm
ちなみに前回も同じくはるやまさん練(新横浜公園)でした笑
というかはるやまさん練でしか30kmを走らない😅
個人的にはRP30km走は全く必要無いと考えていて、実際行ったことはありません
前回含めて余裕のあるペースで30～40km走るのは有りかなと思います🤔
フルマラソン走るなら110%RT走の方が効果的だったような気がします
1/19 約40km Eペース(平均4′10)
※今回大幅PB出した東京マラソン前6ヶ月で30km以上走ったのはこの日だけ
後はレース5日前の130分ジョグ
レース7日前に駅伝(5km)がありましたが、この練習で一気に特異性の重心がマラソンに寄った感じがしました
珍しく、110分過ぎくらいから気持ちよく自然にBUしていくあの感じ
今年に関しても、12月までにマラソン向けの練習をする時間は無さそうなので、上手く重心を動かす感覚をつかんで臨みたいです
結論
特に30kmRPはいらない
でも長く走るのは大切
以上です
