今さらながら6月振り返りです笑
〇月間走行距離
⇒666.6km(過去最高)㊗️
保育園の関係で帰宅ラン、土日の夕方トレミを開始して、ランに全振りしたので過去最高は当然ですが、何とか１ヶ月走りきれた😅
スイムに続き、バイクも0kmとなったので本格的にランナーになってしまいました笑
〇レース
・6/1 東京都民陸上 5000m
⇒16′22
・6/15 富里スイカロードレース 7km
⇒22′50 7位入賞🎗
とにかく先月の保育園開始から家族で風邪を常に誰か患っていて、2レース共に喉の痛みを抱えながらのレースでした💦
走力的な状態としては悪くなかったですが、それ以前の問題ですね…
とはいえスイカロードレースは賞品も豪華でした🍉
NIKEのナップサックにアウトドアブランドのボトル🍾
そして、2Lサイズの巨大スイカ！
スイカの大きさを表そうと写真撮ったら、道の駅の生産者さんの写真になってしまった笑
〇主なポイント練
6/3(火) ヒルリピート 215m×15(傾斜4%)
6/7(土) チーム練
400m×3 ＋ 2000m ＋ 800m ＋ 200m×5
⇒69 - 68 - 68 - 6′16 - 2′17 - 32×5
6/10(火) 6000mテンポ走
⇒20′04(平均3′20)
6/17(火) ヒルリピート 215m×11
6/21(土) 奏練スペシャルミックス 1000m×5 ×2
⇒ 1セット目
3′17 - 07 - 01 - 2′59 - 3′07(2′01 - 66)
※最終1本は600-400の切替走
2セット目
3′19 - 18 - 14 - 16 - 12
6/24(火) ヒルスプリント 100m×10
6/28(土) チーム練 (300 - 100)×5 2セット
設定 52 - 24 total 2000m＝6′20
⇒1セット目
52 - 51 - 52 - 53 - 55
total 6′21
2セット目
51 - 53 - 56 (間をwalkへ) 51 - 51
＋200×3 32s
ヒルリピート×2
ヒルスプリント×1
トラックでの2′50ペース練習×2
という感じで距離を踏んでいる中でスプリント、スピードの練習も良い頻度で入れることが出来た
冬場はこの速度帯は出せないので夏の間は頻度多めで取り組みたい
ただ6月後半から左の上半身全体的に痛みが出てきてしまった
育休明けのデスクワークに身体が耐えきれなかった💦
7月は仕事的にも繁忙期ですが、今のところ定時ダッシュには影響無さそうなレベル
レースも無いので月間700kmくらい踏みつつ、スプリント、スピードを引き続き取り組みたい
その前にまずは痛みなく走るところから笑
