皆さん大好き月間走行距離についてです
僕は昨年の8月に初めて500kmを超え
先月、6月は666.6kmと初の600km超え
今月は初の700kmを超えるペースで推移しています
そして今回のタイトルについてですが、
走行時間➗走行距離をすると全ての練習に対する平均ペースが算出されます
レペとかで止まっている時間もあるので正確では無いですが、8割くらいをジョグが占めている事を考えると、おおよそジョグのペースに近い数字が出るかと思います
ちなみに昨年、500km未満の走行距離の時の数値はどの月もおおよそ、4′30/km付近となっていました🏃
それがこの2ヶ月、600～700kmペースの走行距離になると平均はどちらも4′48/kmとかなり遅くなっています
まぁ当然の話ですが、負荷は距離×速度なので
距離が増えたら、速度を落とさないと確実にオーバーワークになります💦
なので、
「2時間10分のランナーもジョグはキロ6分でやってる！」
といってジョグはゆっくり理論を提唱する方や
「高校の時はジョグはキロ4だったわ」
みたいな感じでジョグで強くなった理論を提唱される方などいらっしゃいますが
実業団クラスの人はジョグはゆっくりでもその分距離を走っている訳で、高校生は大学生以降と比較してそこまで距離を踏まないので速くなるんじゃないかなと🤔
なので、一概に誰々がジョグはこのスピードだったからこれが正解だ！
と考えるのではなく
自分の回復力、キャパシティ、ジョグ以外の練習強度等
総負荷と体調を考えてジョグのスピードは決めればいいんじゃないでしょうか？
