異常気象レベルの暑さだった7月
過去最高の750kmを走りました🏃
ちなみに先月の666kmが過去2番目
3番目が昨年秋の567kmなので大幅更新です
自分でも良くやった…
育児やら怪我やらの影響でコンディションが整う気配が無かったので、レースを入れなかったのも大きかったです
とりあえず750km走ったこの１ヶ月のルーティンはこんな感じ
月 ☀️ 90分ジョグ 🌃 30分帰宅ラン
火 ☀️ 中～高強度ワークアウト 🌃 30分帰宅ラン
水 ☀️ 90分ジョグ 🌃 30分帰宅ラン
木 ☀️ 90分Eペース 🌃 30分帰宅ラン
金 ☀️ 12～15kmジョグ 🌃 休み
土 ☀️ 高強度ワークアウト 🌃 30分ジョグ(元気なら)
日 ☀️ 90分ジョグ 🌃 30分ジョグ(元気なら)
※☀️⇒朝練 🌃⇒夕練
日～木が1日24km前後
金曜が15km弱
土曜が30kmちょい
大体これで1日平均24kmくらいになります
それでは750km走って感じた事を
①90分ジョグへの耐性が付いた
メンタル的にも回復力的にもです
高強度の翌日でも90分ならなんてこと無く走れるようになりました😦
昨年までは90分ジョグなんてロングジョグだったので、大きな進歩です
②ワークアウトで量をこなせるようになった
結果的に痛みが出てしまいましたが、LTスペシャルの日は3′20のペースで15km稼げて、走行距離も1日で40km
これを追い込まずにできました
今まではLTペースの分割だと10km程度が目安だったので、量を稼げるようになったのは良い事です🙆♀️
③罪悪感無く食べれるようになった
ダイエットで走り始めた人あるあるですけどね😅
たくさん走ってたくさん食べる🍔
ご飯が楽しみになり精神的にも良い影響がありました
悩みの腹痛も先月はあまり無かった気がする
④シューズの消耗が激しくなった
当たり前ですが前年の1.5倍以上走っているので、シューズの摩耗が激しいです😭
🇨🇳シューズの力で、安くシューズを買い替えていかないと大変なことになりそうです💦
感想編は以上です！
次回は750km走ってみて、今後どうするのがいいのか考えてみた編です！
