こちらの前回記事の後編です
7月に750km走ってみて、前回は感じたことを書いてみましたが、今回はそれを受けての今後の取り組み方について考えてみました🤔
①走行距離はMAX走れる85%くらいが️⭕️
今回は31日まである7月に、レース等の調整も無く、ランオフも無しで走り切りました🏃
とはいえ最後の数日、多少距離を落としたのでMAXで走りきったら760kmくらいでしょうか？
ただここまで走行距離に追われながらガッツリ走ると、メンタル的にもかなりキツく、休みたい時に休めずストレスはかなりかかっていたと思います
また練習メニューもスプリント系が入れにくくなるので、距離は走れても走力には繋がらないかもしれません
そういった事を考えると85%の650kmくらいが精神的にも走力向上のためにも適切かなと思います
②二部練習は必須
500kmまでは一部練でも問題なかったですが、1日当たり20km以上走ろうと思うと、時間的にもダメージ的にも2回に分けないと厳しいかなぁと
③セット練は引き続きしない
元々セット練には否定的ですが、
距離を増やして、なおさら脚が重い状態での中強度以上の練習に効果は無いと感じました
平日を全てジョグで繋ぐなら別ですが😅
⭐️今後取り組みたいこと
･短～中距離 特化期間を長く取る(半年以上)
走るのが好きじゃない僕にとっては長い時間走るのはとてもストレスである事が分かりました😵
その割に走力向上している感じもしないので、
来年は2～9月辺りでボトルネックの解消に取り組もうかなと
冬場はいつも通り5km～ハーフ向けに取り組む予定です
さて、どうなるか
