上尾シティハーフマラソンの振り返り
後編はレース当日を振り返ります！
前編はこちら
上尾シティハーフマラソン振り返り 前編 - じゅんじゅんラン日記
○レース開始まで
4:00起床🌞
いつも通りの起床
レースが9時からなので、4時間半前には食べ終えておきたい…
ということで4時に朝食を取りました
玉ねぎスープ、食パン2枚とデカ卵焼き
ほぼいつも通りですね(いつもはこれ➕ポテト)
6:00 出発🚗³₃
7:30 上尾駅着
7:45 競技場着
8:00 トイレへ
競技場のトイレは数も多くノンストレスでした🚻
8:25 アップ開始
フルマラソンはノーアップでスタートしますが、さすがにハーフは3′20を切るペースなので軽くアップ
(2.5㎞を流し含めてキロ4くらいで)
8:35 スタート地点へ
Aブロックの6列目くらいに入れました
ですがその前に学生ランナーのブロックが500人以上いるので、普通のAブロックよりはかなり後ろです
ちなみに装備品は東京マラソンと同じく
シューズ:ANTA C10 pro
アームスリーブ、レッグウォーマー:コラントッテ
サングラス、腰ベルトは今回無しです
○レース展開
9:00スタート
▪️～5㎞ 16′42(スタートロス6秒)
スタート直後に10mくらい前で転倒事故続出😅
焦らず人の波を見て、ギリギリ被害に遭わずにスタートできました️⭕️
しかし1㎞くらいまでは横から後ろからバシバシ押されながら走っていました笑
最初の1㎞はスタートロス除いて3′22…
転倒事故を避けるのにスピード緩めたので、予定通りかな？
2km過ぎの高架下のアップダウンも想像より楽なアップダウンでした
そのままの楽な感覚で進めると5㎞も16′36と、目標ペースより1秒/㎞遅いだけのペースになりました
▪️～10㎞ 33′14 (5㎞lap 16′32)
5km辺りから70分切りの法政大学1年生のぺーラン組に合流して安定したペースで集団走ができました️⭕️
アップダウンもこの区間はほぼ無く、目標ペースに近いlapで刻めています
▪️～15㎞ 49′14 (5㎞lap 16′30)
田園地帯を通るこの区間も引き続き集団で走ります
登りが苦手な僕は、登りで少しペースを落として、得意な下りで集団に復帰するを繰り返して体力の消費を抑えました
この区間で後半上げられる余裕を感じていたため、70分切りは確実だと思いました🤔
▪️～20㎞ 65′34 (5㎞lap 16′20)
15㎞過ぎた辺りで、集団も大学生達は少しスピードアップしました⤴️
僕はラスト3㎞から上げて確実に70分を切る想定でしたが、下り基調もあって流れに乗る事にしました
結果的に上げる範囲も想定内で、3′15/㎞は切らない辺りでのペースアップとなりました
▪️～ゴール (lap 3′33 ※1.0975㎞)
さすがに怪我復帰してからスピード全く上げてなかったので、キレは無く法政大学の皆様にラスト軽々抜かれながらゴール🥅
とはいえ最初から最後まで自分の余力を確認しながらキレイにビルドアップした会心のレースとなりました✨
そして69分台でも前に400人以上いたんですね…
さすが上尾…
○レース感想
5㎞毎のlapが 16′36 - 32 - 30 - 20 - 3′33(1.0975㎞)
とコースの高低差と風向き、自分の余力度を考慮すると完璧なペース配分になったと思います
やはり自分はLT付近の1秒単位の感覚や余力を感じる能力が高いのかハーフは上手くまとめられます
そしてPBの69′37という数字は単純に嬉しいのですが、今回の記録ラッシュの上尾でこのタイムだと68′30切りはまだ遠いかなと…
昨年の1番良い時期でも69分切りくらいのフィットネスだったと思うので、ここから上げてくには5000mの記録向上が必須となりそうです
とりあえず今回の記録で
別府大分毎日マラソン カテゴリー1
防府読売マラソン エリート
丸亀ハーフ エリート
仙台国際ハーフ エリート
(福岡国際マラソン B標準)
と各種エリート枠の権利を獲得しました
スペシャルドリンク設置や、特別控え室等 記録更新にはプラスになる特典もあるので、有効活用しながら今後も記録更新頑張ります
次の目標は大阪マラソンのエリート(フル2時間28分orハーフ68′30)の資格獲得になります
これを今シーズンに切れると来期は予定が組みやすい…
執筆時点で怪我をしているので、どのレースで狙いに行くのか再度検討しています
引き続き応援よろしくお願いいたします🥺
