仕上がりの良さを感じた練習から僅か2日後に怪我(腸脛靭帯炎)を発症して、再びスタートに戻ってしまいました
9月13日時点では
1000m×3 ＋ 6000m
⇒2′54 - 54 - 49 ＋ 20′30(ave3′25)
これをぺーランは余裕をかなり残して走れたので15′40は出るかなぁと思っていました
そこから疲労を感じてゆるジョグで繋いでましたが、その2日目に痛みが出るという…
結果的に10日休み、お散歩ジョグ3日を経て約2週間振りに通常練習に復帰🏃
5000m(16′37) ＋ 1000m(3′04)を余裕無く走り、今日は90分ジョグをしました
さすがに戻すにはあと3～4週間は必要なので、一旦横浜マラソン(7km)である程度の状態にもっていく事を短期的には目指します
10/4(土) 世田谷記録会 5000m ⇒ 16′30～40
10/18(土) 船橋記録会 5000m ⇒ 15′55～16′05
10/26(日) 横浜マラソン 7km ⇒ ave 3′12(昨年と同じ)
この辺りが今月の現実的な目標になるのかなと
世田谷記録会は東日本実業団の選考レースでしたが、もう間に合わないので、メンバー漏れ濃厚ですね
その場合はもしかしたらその近辺に5000mをもう1本入れる可能性もあります
一昨年、昨年に引き続き、15′40付近の仕上がりを感じながらもレースに合わせられない(怪我＆子供誕生)悔しさはありますが、再現する取り組み方は確立出来たので諦めずまずは見えかけている15′30目標に頑張っていきます
