昨日は予想外に暑く、遂に夏がやってきましたって感じでした🥵
と言いたいですがその前に梅雨入りですかね☔
どちらにしろ練習するには辛い環境です
例年5000mのピークを10月後半から11月頭に設定して練習を組んでいますが、今年に関しては9月中にある程度仕上がってる必要が出てきました🤔
そこでこの夏は少し方向性を変えて夏の終わりに3000mに出場を目指していきます
目標としてはこんな感じ
100点→8分台
95点→9′05以内
90点→9′10以内
80点→PB更新(9′18)
とはいえ3000mに特化すると言うより、秋口に5000mの記録を出す為に少し意識をする程度にしておきます
具体的には練習の設定を少し上げ気味にしてレストをしっかり取る形です
5000mのためにキロ3くらいで行う練習は割とありましたが、3000m8分台を狙うには2′50くらいを意識していきたいです
※昨日のチーム練はまさに2′50(1周68″)をイメージ
ここまで有酸素系の仕上がりは良い感触はあるので、この夏の取り組みで上手くガッチャンコ出来るといいなぁ😥
楽しみでもあり、不安でもある
おわります😅
